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南瓜牛肉藜麦饭

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宁静致远35

一碗饭包孕了五谷、肉类和蔬菜,简单快捷、厚味又康健,得当一人食午餐。对自己好点哦!你值得拥有。

食材品种和用量根据用饭人数和喜爱随便调剂。今晚和爸妈一路用饭,下面的用量是四人分量。

用料

藜麦

黑米

红米

以上三种共1杯

大年夜米

一杯

南瓜

200克

牛肉

200克

青豆

少许

洋葱

半个

萝卜干

少许克

姜蒜

少许

鲜喷鼻菇

南瓜牛肉藜麦饭的做法

先煮好藜麦饭

筹备好整个食材

先用油爆喷鼻姜蒜和洋葱

根据各类食材轻易炒熟的光阴,依次放入各类食材,炒喷鼻炒熟。

炒到八九成熟,倒入藜麦饭,炒平均。爱好吃喷鼻的,可以炒到有点焦,异常喷鼻。考究康健的,炒到干水,就可以上碟了。

我考究康健,没炒焦,食材富厚,每一口的味道都略有不合。

盛上一碗南瓜牛肉藜麦饭,配上食调治生汤,康健又厚味。

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